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3 Táticas Para Correr Com Mais Potência E Por Mais Tempo

Ao realizar treinos de running, que consistem na sua maioria em exercícios cardiovasculares, pode acontecer que o corpo apresente sintomas de cansaço e que não se possa continuar com o exercício quiser deixar de correr. Embora a fadiga se manifeste na forma de dores musculares, passadas mais curtas e uma diminuição da velocidade, a mente é, na verdade, a responsável principal por trás do corpo cansado. Estudos recentes descobriram que o cérebro é o responsável pela redução da velocidade com o propósito de economizar um pouco de energia na reserva e que, portanto, o corpo não fique sem combustível. No entanto, existem algumas táticas simples que podem ser aplicadas ao treinamento para enganar o cérebro e usar parte dessa energia não utilizada, que ficaria na reserva. Se você trabalha com elas durante alguns treinos, pode-se ver como se dão algumas melhorias que permitam correr com mais potência e durante mais tempo.
Tática 1: Divida a quilometragem
Os intervalos de treinos são menos difíceis de lidar do que as corridas longas. Dividir qualquer distância longa em partes mais acessíveis de distância faz com que pareça que não está correndo tanto e, portanto, não se dá um cansaço mental e a distância que resta a percorrer. Quando se divide o tempo de percurso entre o aquecimento, com repetições rápidas, intervalos de recuperação, e refrigeração, a quilometragem total parece menos intimidante e, portanto, nos dá a sensação de que é mais fácil de alcançá-lo.
Graças a esta divisão, pode-se correr com maior potência e colocando mais esforço durante os intervalos mais curtos do que se faz quando se trata de uma corrida constante com a mesma distância. Isso aumenta o índice de consumo de oxigênio (VO2 max), ou seja, a eficiência com que é consumido o oxigênio para transformar as calorias em energia, pelo que se pode tirar maior rendimento ao corpo e ir mais rápido.
CONSELHO: aquece-se durante cerca de 10 a 20 minutos, de maneira suave. Executa 6 intervalos de 800 metros ao máximo o ritmo com intervalos de recuperação de 400 metros a trote moderado. O ritmo dos intervalos de 800 metros deve sentir-se difícil, mas sustentável. Durante a recuperação de 400 metros, deve-se tentar controlar o ritmo cardíaco e preparar-se mentalmente para o próximo intervalo. Desta forma, você terá corrido cerca de 5 km ao máximo o ritmo, e cerca de 9km 12km no total, incluindo o aquecimento e o resfriamento.
Tática 2: Combina o correr com a força
Os treinos de Sprint são, por si difíceis, mas se você quiser levar o seu treino de Sprint para um nível totalmente novo, recomendamos essa tática. Consiste em realizar breves exercícios a partir do peso corporal entre diferentes conjuntos de Sprint. Ao realizar estes exercícios, você está alterando o estímulo e o desafio que o corpo tem que conseguir, de forma que ele não pensa no próximo Sprint e deixa de reservar energia para isso. Ao tentar o próximo Sprint, a mente é considerado um treino completamente novo, em vez de uma continuação da carreira anterior, e como resultado, você terá maior capacidade de empurrar até os limites e completar mais Sprints de o que antes se podia.
CONSELHO: Faça este exercício em uma faixa de terreno plano. Completa quatro séries de 50, 100 e 200 metros Sprint. Entre cada Sprint, realiza um exercício de força como: 15 agachamentos, 20 flexões, etc., Uma vez que você completar os quatro Sprints e os quatro exercícios de resistência, toma um breve descanso, dando por finalizada a primeira rodada. Faça o maior número possível de voltas.
Tática 3: Acelere seus treinos.
O Fartlek é em sueco, um jogo de velocidade”, que consiste em variar o ritmo de execução durante a corrida. Fazer isso permite que você se concentre mais no esforço e a intensidade, em lugar da distância total. Ao realizar as mudanças de ritmo, você vai executar partes do exercício mais rápidos que o ritmo normal, muito mais estável, o que se traduz em ter realizado um treinamento melhor do que se não corresse a mesma quantidade de tempo. Além disso, o aumento de sua velocidade e da intensidade das explosões curtas se prepara para as corridas reais ao imitar o efeito de correr em colinas ou outros terrenos. Isso faz com que o ritmo cardíaco se mantenha alto durante uma corrida de Fartlek, e, em última instância, melhorar o estado físico geral e prepara o corpo para o dia da corrida.
CONSELHO: Faça um breve aquecimento. Em seguida, começa a sua carreira. Em algum momento, até a metade da corrida, modera o seu ritmo durante 30 segundos e baixa velocidade durante 30 segundos, para em seguida, voltar para a mesma aumentala. Repita isto até 4 vezes mais.

 

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10 Dicas Para A Volta Ao Ginásio, Depois De Um Ano

O ano novo é sinónimo de bons propósitos. Um dos que mais se repete nestas datas é o de fazer exercício para perder os quilos extras acumulados nas copiosas refeições de Natal.
A volta ao ginásio, depois de um ano de inactividade não é fácil, mas é algo mais simples do que a priori se pensa.
Neste artigo, você tem a sua disposição as sugestões mais inspiradoras para a volta ao ginásio, depois de um ano de sedentarismo.
Começa a preparar a operação biquíni ” e ponha-se em forma de novo. Nunca é tarde para voltar a treinar depois de anos de inatividade.
1. De volta ao ginásio depois do mesmo ano, pouco a pouco
Depois de um longo período sem praticar exercício não deve ser excedida. A mente não está preparada para isso, e o corpo também. Você poderia saturarte e, no pior dos casos, lesionarte. Assume que a missão não é fácil e que você vai levar tempo para conseguir. Começa por cerca de 10 minutos por dia. Ao cabo de duas semanas, amplia este intervalo de tempo, se você conseguir respeitá-lo.
2. A regularidade é mais importante do que a intensidade

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Se você acha que deve ir uma vez por semana, não se sinta obrigado a ir quatro. Quando você pratica exercício, o dinheiro é manter uma mesma frequência. Não deseje ir três, quatro, cinco vezes ao ginásio se sabe que não vai ser capaz de aguentar o ritmo. A volta ao ginásio, depois de um ano é melhor se vai uma vez por semana, durante seis meses, seis vezes o primeiro mês e cinco meses, sem exercício.
3. Trabalha cardiovascular, resistência e flexibilidade
O seu plano de exercícios deve incluir rotinas de trabalho que ajudam a melhorar a resistência cardiovascular , a flexibilidade das articulações e a resistência. É vital para não se lesionar e muito aconselhável a volta ao ginásio, depois de um ano, sobretudo se tivermos sofrido alguma lesão. Se você trabalha com estes três aspectos, assim, seu objetivo está mais próximo.
4. O descanso é básico

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Para uma correta recuperação, você deve respeitar os dias de descanso. Seu corpo nunca descansa. Quando não se faz exercício, este continua a trabalhar no duro para repor as forças. Se te propões a volta da academia, depois de um ano não pode desprezar os períodos de recesso, já que pode provocar lesões graves que estragar todo o trabalho que tens feito até à data.
5. Volte com a reducação alimentar

Volte a ingerir os alimentos recomendados para uma nova alimentação saudável. Inclua frutas, verduras, proteínas da carne e do frango, como também termogênicos que ajudem a aumentar seu metabolismo. Veja mais: RevitalColastrina.
6. Seu aquecimento tem que incluir alongamentos
Sobre tudo, é muito importante que faça, quando voltar a fazer exercício de forma rotineira depois de um longo período de inatividade. Ao concluir os exercícios, esfria também o teu corpo paulatinamente com alguns alongamentos suaves. É a chave para não sofrer uma lesão muscular.
7. Qualidade antes que quantidade
Depois de um longo período sem treinar, você não tem que obsesionarte com o número de exercícios. Faça o que você achar que está em condições de assumir, mas bem feito. Não por acabar uma série de 50 flexões, você está mais perto de seu objetivo. Assume que sua missão é a longo prazo e concentre-se em fazer o bem todos os movimentos.
8. Ouça o seu corpo
Diz provérbios mais popular que o corpo é sábio”. ¡Quanta razão tem esta afirmação! Quando se notes cansado, com dor em alguma parte de seu corpo, descanse. Se as forças da máquina, você pode sofrer uma lesão grave que obriga a se afastar de sua finalidade. A realização mais importante de volta ao ginásio, depois de um ano de inatividade é recuperar a harmonia com o corpo.
9. Dorme até recuperar as forças
Não escatimes horas de sono, já que estas são muito boas para recuperar o tom físico e anímico. Se você não descansa corretamente o seu desempenho físico cai, além do descanso ser bom para outras coisas, até mesmo como remedio para nascer cabelo. Pode acontecer que esteja muito cansado porque seu corpo está se adaptando à nova situação. Aumenta as horas de repouso na cama e você vai ver como se sente melhor.
10. Encontrar um amigo com uma rotina de exercícios
A não ser que algo nos motiva muito, os seres humanos precisamos de alguém com quem partilhar as batalhas diárias para continuar em pé de guerra. Investiga, entre seu grupo de amigos, se há alguém que já está indo para a academia e coméntale seus avanços. Você pode ajudar motivador. Se os seus amigos não praticam exercício físico regular, olha de tornar-te amigo de alguém do ginásio.
A volta ao ginásio, depois de um ano de inatividade física pode ser muito dura. A rotina se adquire depois de repetir as mesmas ações durante meses, até anos. Começa 2018, voltando a realização de pequenos exercícios e você vai ver como você acabou adquirindo uma rotina de treinamento.

 

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6 Peças Essenciais Para Equipar O Seu Ginásio

O fato de se manter ativo e saudável é algo que cada um deve fazer para mudar de uma condição saudável. Se ainda não tiver tirado esse peso extra de cima está tentando voltar a começar com uma rotina de exercícios de fitness, para mantê-lo magro e forte. Aqui oferecemos 6 peças essenciais, as melhores dicas em equipamentos para o seu próprio ginásio.
1) Banco
Um banco é uma grande equipe que se deve ter, para emagrecer e melhorar a consistência dos músculos. Em primeiro lugar, o banco oferece o exercício mais popular da parte superior do corpo e o peito, a de levantamento de pesos na barra. Além dos exercícios clássicos, o banco também é um equipamento versátil que pode ser usada para exercícios de ombro, exercícios abdominais e exercícios de costas.
2) A Barra

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A barra é um equipamento essencial quando se trata de construir os músculos, a força e a massa. A barra permite levantar pesos mais pesados, como o uso do computador exige, muitas vezes as duas mãos e a estabilidade básica para a realização dos treinamentos. As barras podem ser usadas quando se realiza com uma grande maioria de exercícios, tanto para a parte superior para a parte inferior do corpo.
3) Os Halteres
Os halteres são também aditamientos versáteis para seu arsenal de ferramentas de fitness. Isto se deve a que você pode fazer exercícios com halteres, que geralmente não se podem fazer com as barras. Os pesos também são uma grande equipa que promove a força da base, o equilíbrio e a estabilidade geral do tronco, já que com os pesos, o seu corpo utiliza os músculos importantes para o equilíbrio do seu corpo e manter a estabilidade.
Os pesos também são uma grande ferramenta que pode incorporar ao seu treinamento quando se trata de ganhar mais definição.
4) Bolas medicinais com e sem aderência

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Esta nova inovação dos atletas e entusiastas do fitness é um dos melhores jogos que você pode ter. As bolas medicinais lhe permitem desenvolver sua base, usando os diferentes exercícios básicos que envolvem a sua utilização, são úteis no desenvolvimento dos seios, as pernas, as costas e os ombros. Estas bolas pesadas estão disponíveis em versões de 15 libras, 25 e 35, com e sem apertos. Há também mais pesados , mas o melhor é começar com bolas medicinais de 15 a 25.
5) Bolas terapêuticas bolas suíças
Originalmente eram utilizadas para a reabilitação em pacientes que tinham sofrido um acidente vascular cerebral, a bola suíça é agora um equipamento de exercício utilizado por atletas e entusiastas do fitness para o fortalecimento do núcleo e da estabilidade, equilíbrio e sobre tudo o treinamento físico. Devido ao instável movimento da bola quando é usado, isso ajuda os músculos a usar mais fibras musculares, o que incentiva o desenvolvimento de mais músculo. As bolas suíças se destinaran regularmente para a formação dos músculos abdominais, costas, os ombros, as pernas e o peito. No entanto, o uso da bola suíça, durante os exercícios requer a ajuda de um personal trainer certificado, a fim de evitar lesões. Estas bolas estão disponíveis em diferentes tamanhos.
6) Produtos
Vende produtos na academia vai te fazer ganhar dinheiro tanto quanto o valor da mensalidade. Suplementos como whey, bcaa, isolados entre outros.. como produtos de comida também, açai, banana, chás. Também não esquecendo dos temorgênicos como Quitoplan ,  Thermatcha entre outros.

O método pilates emagrece porque é uma forma eficaz de se manter em forma. Também é um aliado para alcançar o peso ideal, melhorar a postura corporal e a desenvolver uma musculatura flexível.

pilates emagrece

O corpo se adapta, paulatinamente, aos exercícios de pilates, tanto como quando se usa os aparelhos ou se há rotinas sobre esteira, de acordo com a explicação do médico especialista Dr. Enrique Bernoldi.

A prática de pilates emagrece porque envolve o consumo de calorias, dependendo da intensidade de cada exercício realizado. Daí, muitas pessoas foram tomadas as diferentes rotinas para emagrecer e tonificar os músculos.

Há a crença equivocada de que, com este método não emagrece porque os exercícios são suaves “algo que na verdade é um mito”, diz o médico Doutor Enrique Bernoldi. Acima de tudo, porque durante os primeiros 20 minutos de treino os músculos conseguem consumir o glicogênio acumulado. Daí em diante, o organismo começa a queimar precisamente a gordura que tem de reserva.

Apesar de ser uma rotina que não tem a intensidade dos exercícios aeróbicos, a prática de pilates emagrece porque requer um trabalho importante do corpo. Isso o transforma em um método ideal para perder peso, por ser uma rotina de baixa intensidade, mas de longa duração. Isso obriga o corpo a utilizar a gordura acumulada, o que se pode dizer que é uma “técnica de emagrecimento”.

À medida que o tempo passa e ele continua com um treinamento constante, a massa muscular aumenta e traz como consequência um maior consumo de calorias.

O método para perder peso tem vários níveis, e uma vez que se chega ao mais avançado, forma-se uma rotina amarrada com poucas repetições. Isto oferece a possibilidade de aumentar a intensidade. Se não a realiza sem pausa, aumenta a quantidade de calorias que se queima.

Para aqueles que fazem pilates sobre a esteira, um dos benefícios é controlar o centro abdominal e estabilizar a pelve. Os resultados podem ser apreciados em, relativamente, pouco tempo.

É indicado para pessoas de qualquer idade, sexo e condição física que desejam melhorar sua saúde, ficar e se sentir melhor, mesmo que não tenham feito nenhum tipo de exercício físico.

Leia também: Diabetes Controlada – Como Tratar, Controlar, Reverter e Curar Diabetes

 redes de proteção curitiba para construção civil

Coloque uma  “barreira” contra a queda de pessoas, ferramentas e materiais de construção durante o trabalho. Redes de Preteção Curitiba oferece um  sistemas de proteção coletiva, como telas de proteção para janelas, telas de proteção para fachada, guarda-corpos, proteção para elevador de obras, aberturas de chão, sacadas, etc. No caso de obras na construção civil, obras e construção a segurança é obrigatórias em obras com mais de 20 trabalhadores de acordo com os regulamentos, Norma Regulatória n ° 18 (NR-18) – Condições de Trabalho e Meio Ambiente na Indústria da Construção.

O projeto de segurança deve apresentar uma especificação e ser integrado aos outros projetos executados no prédio.  O projeto deve ser acompanhado de um memorando de cálculo, foco na execução do trabalho e, principalmente, no pós-trabalho. Recomenda-se  que o designer busque empresas adequadas que possam fornecer proteção com responsabilidade técnica (ART) do projeto, manutenção, instalação das redes e telas de proteção para a execução dos serviços de forma segura.

Orientar sobre segurança no trabalho e seguir as diretrizes do projeto de segurança de acordo com NR-18 são fundamentais para reduzir as altas taxas de acidentes – fatais e não fatais – da construção civil. Na execução da construção de prédios, por exemplo, existem riscos ergonômicos, choque elétrico, queda de pessoas, queda materiais e equipamentos em trabalhadores no nível inferior, pessoas passando na rua e em edifícios vizinhos.

Formula Negócio Online

Nenhum outro segmento da economia teve tanto crescimento como as vendas realizadas pela internet, ou seja, mesmo com a profunda crise que se abateu não só no país, mas a nível internacional, as vendas online batem recordes seguidos a cada ano! Não por coincidência, essa estatística extremamente positiva tem atraído cada vez mais empreendedores para o mundo digital, criando sites responsivos para estarem disponíveis em qualquer tipo de aparelho utilizado por todo o tipo de cliente!

No entanto, mesmo sendo uma ferramenta extremamente vantajosa, são muitos também aqueles que se aventuram de qualquer maneira, criam seus espaços sem qualquer técnica, apenas na base da empolgação e acabam frustrados ao verem que seu negócio online não decolou como imaginavam. E é exatamente neste ponto que entra a Fórmula Negócio Online do Alex Vargas, para te orientar e evitar que cometa tais erros, além de mostrar como ser muito bem sucedido nesse tipo de comércio e realizar assim todos os seus sonhos!

Mas a Fórmula Negócio Online funciona mesmo?

Bem, neste artigo vamos mostrar o que é e como ele funciona. Continue lendo.

Sobre o autor

Alex Vargas é um empreendedor de muito sucesso no meio online, criando mais de dez marcas de grande sucesso no mercado, inclusive do método “expert dominante” já muito bem aceito e conceituado no meio.

Com toda essa experiência, o autor então criou o Fórmula Negócio Online, que já esta mudando para melhor a vida de muita gente com vontade de vencer e visão empreendedora.

O que é o Fórmula Negócio Online?

O Fórmula Negócio Online é um incrível e único livro digital composto por dez capítulos onde Alex Vargas vai lhe ensinar detalhadamente todos os segredos e técnicas para começar um negócio vitorioso, desde o seu início. Sem sustos e sem medo! Apenas com estudo, dedicação e aprimoramento do seu trabalho.

E o melhor, você poderá ter acesso ao livro digital Fórmula Negócio Online do Alex Vargas de graça!

Continue lendo e entenda melhor sobre o livro e seus inúmeros benefícios!

Iniciando o próprio negócio

Iniciar o próprio negócio é de fato uma tarefa bastante difícil, pois não se trata apenas de escolher no que trabalhar e pronto. Foi pensando assim que muitas pessoas sem o mínimo de conhecimento prévio ajudaram a engrossar as estatísticas negativas do empreendedorismo no Brasil, ou seja, são inúmeras as micro e pequenas empresas que encerram suas atividades logo no primeiro ano de vida. Não faça parte dessa terrível estatística! Qualifique-se, busque informações!

Estude e comece seu negócio online o quanto antes através das excelentes técnicas passadas no Fórmula Negócio Online!

Só assim você poderá ter a qualificação necessária para se dar bem nas vendas online e expandir cada vez mais as atividades do seu negócio, não caindo nos mesmos erros daqueles que foram muito precipitados e não tiveram sucesso.

Benefícios do livro digital Fórmula Negócio Online

Além de você poupar uma quantidade significativa de tempo, pois poderá ter acesso a todas as informações básicas e avançadas para montar o seu próprio negócio online num único lugar, também contará com uma série de benefícios que só estão presentes no Fórmula Negócio Online.

Vamos conferir alguns desses benefícios?

  • Existem diferentes propostas e estratégias no mercado para que você monte o seu próprio negócio virtual de sucesso, no entanto a grande maioria não foi testada e tão pouco comprovada. Já no Fórmula Negócio Online você terá acesso a um material testado e formulado por um autor que possui experiência comprovada nesta atividade.
  • Estudando com afinco e determinação, o próprio autor relata como conseguiu em apenas uma semana obter um lucro de mil reais!
  • Caso você ainda não saiba direito que segmento seguir dentro nas vendas online, este livro digital te ajudará com 13 modelos de negócios prontos que já deram certo! Basicamente é só copiar sua estrutura, adequar ao seu perfil e obter boas vendas.
  • Dependendo do estilo de vida que levamos, precisamos de um negócio online que não tome muito o nosso tempo, que possa ser feito em qualquer lugar e com baixo investimento. Tudo isso você poderá encontrar no Fórmula Negócio Online por Alex Vargas.
  • Mesmo sendo iniciante, você terá acesso a técnicas inovadoras que vão lhe tornar um empreendedor digital de sucesso.
  • O livro digital é extremamente prático, agradável de ler e sem embromação, pois para que tenha uma ideia, você poderá entender como construir um negócio digital em apenas duas páginas!
  • Você terá contato com técnicas de marketing infalíveis! Com elas você maximizará sua marca na grande rede e aumentará consideravelmente as vendas.
  • Muitos empreendedores iniciais têm grande dificuldade para conseguir monetizar o seu negócio digital e acabam desistindo logo no início! O próprio Alex Vargas afirma que gostaria de ter tido as informações disponibilizadas no Fórmula Negócio Online quando iniciou, pois evitaria frustrações, perda de tempo e dinheiro.
  • Sabemos também que um negócio de sucesso online não pode estar engessado, ou seja, que basta aplicar aquelas técnicas, ganhar dinheiro e ficar assim para todo o sempre! Após começar a ganhar dinheiro online, o empreendedor digital precisa ter criatividade para entender o mercado e buscar novas fórmulas. Com o livro digital você um grande segredo desenvolvido pelo autor para ter sempre novas ideias e não estagnar o negócio.

Tenha iniciativa e qualifique-se antes da concorrência

Quanto mais tempo você esperar para tomar uma decisão empreendedora, mais difícil o mercado online vai ser tornando para os iniciantes! Por isso é que existe um ditado popular muito interessante que diz: “não há glória sem sacrifícios”, ou seja, para obter o sucesso desejado com um negócio online e se tornar seu próprio patrão e com total liberdade de horários, se faz necessário estudar como tudo funciona e suas técnicas!

Note que a oportunidade aqui ofertada só requer boa vontade e determinação, pois o conteúdo do livro digital é gratuito e sua didática (a forma como o autor aborda o assunto) é leve, dinâmica e de muito fácil compreensão.

Não perca essa oportunidade, pois esta disponibilidade poderá ser encerrada a qualquer tempo e sem qualquer aviso.

Não fique de fora! Muitos já tiveram acesso e descobriram com grande prazer que o Fórmula Negócio Online funciona, e já esta transformando a vida de várias pessoas (inclusive não só do usuário mas de toda a família) que tiveram a visão empreendedora de dar o primeiro passo no sentido de qualificarem-se com qualidade, compreendendo os pontos necessários , e agarrar com unhas e dentes uma oportunidade que não aparece em qualquer lugar e a qualquer momento.

Faça a diferença na sua vida e já comece hoje mesmo a leitura do incrível livro digital Fórmula Negócio Online.

 

 

Transplante Capilar é a cura para calvície em Belo Horizonte

Existem variadas técnicas para realizar um transplante capilar em belo horizonte, também chamado de implante. As técnicas mais utilizadas hoje em dia são FUE e a técnica FUT. As duas são semelhantes, porém, o resultado final é diferente, e cada uma é indicada para um caso.

resultados do transplante capilar antes e depois

resultados do transplante capilar antes e depois

Na técnica de transplante capilar FUE a raiz do cabelo, chamada de folículo piloso ou folículo capilar é retirado um a um, e depois transplantados pela equipe do médico cirurgião na cabeça do paciente. O transplante pode levar algumas horas para ser realizado por completo, e tudo depende do grau de dificuldade durante o procedimento cirúrgico. A extração das raízes é feita com um minúsculo aparelho chamado de micropunch, esta ferramenta permite extrair as unidades sem causar grandes danos a cabeça e couro cabeludo do paciente. Após a extração eles serão implantados na área onde está ocorrendo a calvície, e então o paciente depois de alguns meses terá curado sua calvície. Confira o link ao lado para conhecer o site do Dr. Drauzio com dicas e explicações.

O interessante da FUE é que o paciente poderá utilizar cortes curtos de cabelo após o procedimento, pois como a extração é feita de unidades individualizadas, não haverá cicatrizes visíveis, mantendo um aspecto natural e muito bonito para o paciente.

Confira o vídeo para saber mais sobre o transplante capilar FUE

Transplantes capilares em Belo Horizonte

Já a técnica FUT, semelhante, é feita retirando uma tira inteira de couro cabeludo do paciente, então os folículos são separados pela equipe para serem reimplantados. Por um lado este procedimento pode ser mais barato, mas a desvantagem da técnica de transplante capilar FUT é que o paciente terá uma cicatriz visível em cortes de cabelo curto, o que pode gerar certo desconforto para quem deseja utilizar pequenos cortes de cabelo.

Existem diversas clínicas de transplante capilar com bons preços em Curitiba, Belo Horizonte e Criciúma.

Confira o tratamento com a técnica FUT

Transplante de barba

O transplante de barba também pode ser realizado retirando folículos de outras região do corpo, como o couro cabeludo.

Para saber mais sobre transplante de barba clique aqui.

Quer mais tranquilidade e segurança com tecnologia de ponta? Entenda como funciona a blindagem nível III!

A procura por construções blindadas vem aumentando no país, especialmente nas grandes cidades, onde os níveis de violência aumentam.

Para se ter uma ideia, só na capital paulista a Secretaria de Segurança Pública registrou um aumento de roubos em furtos em condomínios de mais de 170% no primeiro semestre de 2017 em relação ao mesmo período de 2016.

Blindagem arquitetônica nível III

A boa notícia é que uma construção arquitetônica pode se tornar bem mais segura para moradores, funcionários e visitantes ao fazer a blindagem. A blindagem arquitetônica é realizada com sistemas e artigos próprios.

Outra boa notícia é que uma obra pode ser blindada até mesmo depois de pronta. Assim, quem quer mais segurança e tranquilidade pode contar com esse tipo de serviço, mesmo que a construção já seja antiga – embora seja mais recomendada que o projeto já seja feito contando com a blindagem.

Nas fachadas da construção, por exemplo, o processo de blindagem nível III deve exigir a presença de armações mais robustas. Isso evita discrepância técnicas e estéticas. Aqui, uma empresa especializada deve desenvolver um projeto em conjunto entre arquitetos, engenheiros e profissionais da área de blindagem.

Vale ressaltar que isso é necessário pois dependendo do nível de proteção balística que se quer obter, a blindagem costuma impactar diretamente na estrutura da construção. Os especialistas afirmam que as estruturas precisam ser construídas de forma a suportar o peso das peças que entram no processo da blindagem, já que precisam ser superdimensionadas para suportar o peso das peças.

Por exemplo, o caixilho de uma construção para blindagem arquitetônica tem dimensões de 100 kg/m², sendo que uma armação convencional apresenta apenas 10 kg/m². Uma análise da construção deve ser realizada para garantir o peso extra que o projeto de blindagem arquitetônica oferecerá ao empreendimento.

A maior parte das construções optam por blindagem nível III, que é aquela que suporta ataques de pedras e outros objetos, tiros de armas de fogo 22, 38, 9 mm, Magnum 357, Magnum 44 e submetralhadora 9 mm. Para fazer esse tipo de blindagem arquitetônica pode apresentar um peso de 312 kg por metro de viga.

Assim, a solução mais adequada é descarregar o peso do artefato nas vigas – porém, isso nem sempre é possível. Caso não seja possível tal procedimento, é necessário usar perfis mais robustos na armação.

 

Projetos Retrofit

 

Já em projetos do tipo Retrofit que é exigida blindagem nível III, são necessários aplicações de reforços como, por exemplo, a fibra de carbono, chapas metálicas e outros, garantindo que as vigas suportem o peso.

Por outro lado, se os materiais incorporados na construção forem leves e a estrutura já for robusta, tais medidas podem ser dispensadas – isso porque existem materiais modernos e de alta tecnologia que não comprometem a estrutura da construção, porém, são mais caros.

Custos da blindagem nível III: é muito caro?

 

A blindagem nível III arquitetônica não é um serviço barato, principalmente, se os materiais usados forem de alta tecnologia e modernidade. Por exemplo, o processo de blindagem de 1 m2 de veneziana chega a custar a partir de R$ 1.500

Já uma porta blindada costuma ser oferecida no mercado por a partir de R$ 4 mil. Os painéis blindados ficam entre R$ 500 a R$ 1,5 mil por m2.

No entanto, não se pode se olhar o alto custo do investimento, mas sim, os benefícios que ele traz. É praticamente uma segurança total para a construção.

Outro fator que deve se levar em consideração, que requer mão de obra extremamente especializada, em razão do peso dos materiais envolvidos e a particularidade de cada projeto de blindagem nível III arquitetônica. Um ponto é a logística desses materiais, que deve ser feita com todo o cuidado possível – já que as peças costumam ser pesadas e o levantamento, geralmente, necessita ser feita com guinchos para se acomodarem na estrutura.

Guaritas blindadas

 

Guaritas podem ser concebidas já blindadas ou receberem blindagem posterior, porém, os vidros deverão ser retirados. E assim, passar pelo processo de blindagem, sendo recolocados posteriormente.

BÔNUS: Atenção na hora de contratar um serviço para blindagem arquitetônica

 

Deu para perceber como o processo de blindagem nível III de construções é complexo, não é? Portanto, é preciso muita pesquisa e atenção antes de escolher a empresa que prestará esse serviço.

Um dos requisitos é que o fornecedor do serviço esteja certificado pelo Exército Brasileiro. Além disso, a empresa deve dispor de uma estrutura industrial e ter a disposição profissionais qualificados, como arquitetos, engenheiros e projetistas especializados.

Garanta a segurança da sua construção, optando pela melhor empresa de blindagem arquitetônica nível III!

 

O CIEE – Centro de Integração Empresa Escola é uma instituição filantrópica com 50 anos de existência, que tem como seu maior objetivo encontrar oportunidades de estágio para alunos de ensino médio, técnico e superior, para que esses possam assim, colocar em prática todo o aprendizado obtido durante o curso e para isso basta fazer o cadastro CIEE no site oficial.

 

O CIEE não tem fins lucrativos e é mantido pelo empresariado nacional, tem como intuito o desenvolvimento da juventude brasileira, está presente em diversos estados e oferece os seguintes serviços:

 

  • Programa de estágio;
  • Programa aprendiz legal;
  • EAD – Cursos de educação a distância;
  • Oficinas de capacitação e palestras

 

Todos os serviços do CIEE são gratuitos fazendo com que dessa forma, grande parte da população brasileira tenha acesso a oportunidade de desenvolvimento e possa construir um futuro melhor.

 

CIEE cadastro

 

Efetuar o cadastro CIEE é algo bem descomplicado, basta acessar o site oficial CIEE e preencher informações simples, como Nome completo, endereço, RG, CPF e escolher em qual estado brasileiro o estudante se encontra.


O aluno através do CIEE CADASTRO conta com diversas vantagens, entre elas participar de diversos cursos online gratuito.

 

Feira do estudante CIEE

 

Todos os anos ocorre a feira do estudante Expo CIEE, que tem sua entrada gratuita, é uma iniciativa do Centro de integração Empresa Escola que em todos os anos de existência é referência nacional no mercado estudantil, pois nessa feira é possível se cadastrar para estágios e aprendizagem, além de participar de simulação de dinâmica em grupo, oficinas de capacitação, processos seletivos etc.

 

A inscrição para a feira do estudante é feita pelo site CIEE e é considerada a maior amostra de inclusão, capacitação e informação do país. A feira oferece diversos shows, palestras, estandes de empresas com serviços exclusivos para os jovens e aproximadamente 5 mil vagas de estágio e 2 mil vagas de aprendizagem.

Para fazer a inscrição acesse o portal CIEE e preencha as informações necessárias.

 

EAD CIEE – Cursos de educação a distância

 

Para ter acesso aos cursos a distância CIEE basta estar cadastrado no site e fazer a inscrição para o curso desejado.

Os cursos EAD CIEE oferecidos são:

 

  • Ações estratégicas para escolha profissional,;
  • Currículo sem segredo;
  • Dinâmicas e testes;
  • Dicas ENEM;
  • Entrevista: Como encarar;
  • Orientação Profissional;
  • Postura e imagem profissional;
  • Produção de textos;
  • Profissões do futuro;
  • Relação interpessoal.

 

Antes de fazer sua inscrição para os cursos desejados verifique se realmente tem disponibilidade para concluí-los para não gerar um histórico negativo ao fazer sua matrícula e não finalizar o curso.

Para muitos, os cabelos fazem muita falta. “Cabelo é tudo, é que nem os dentes! Se não tiver um pouco de cabelo na cabeça, não tem nada. É a mesma coisa que ser banguela”, define um careca.

Calvície causas e soluções

Aos 18 anos, o empresário Rodrigo Lélles percebeu que a calvície estava perto. “Começaram as famosas entradas, em cima e no meio da cabeça”, lembra. Ele passou por um implante e hoje faz tratamento com um dermatologista. Com 32 anos, Rodrigo sabe como é difícil manter cada um dos seus fios de cabelo. “Já gastei no mínimo uns R$ 30 mil. Eu cuido deles como se fossem um filho!”, brinca. “Não quero perder nenhum fio. Quero colocar mais”.

O jogador Romário também é apegado aos cabelos. No final do ano passado, ele usou um remédio Hair Loss blocker para evitar a queda, e por causa de uma substância proibida contida na medicação acabou suspenso por 120 dias.

No campo da política, quem não quer ficar sem cabelo é o ex-ministro José Dirceu. Recentemente, 6.700 fios foram retirados da região da nuca e implantados na parte superior da cabeça.
Nas clínicas de dermatologia, os homens já representam a metade da clientela. A maioria vai procurar uma solução para a queda de cabelo e lá descobre que esse problema nem sempre está relacionado com a calvície.

Segundo os médicos, perder o cabelo pode ser, por exemplo, o sintoma de alguma doença. “Algumas doenças endocrinológicas, alguns regimes muito demorados e procedimentos cirúrgicos extensos podem provocar a queda de cabelo”, explica o médico Reinaldo Tovo, da Sociedade Brasileira de Dermatologia.

Nestes casos, o tratamento é mais fácil e rápido; complicado mesmo é quando a causa for genética ou hormonal. “Aí existem os tratamentos locais, à base de loções, que funcionam em 15% a 20% dos casos. Os medicamentos via oral funcionam em 40% ou 50% dos casos”, afirma Tovo.

Apesar de equipamentos sofisticados e muita tecnologia, ainda não existe uma solução para acabar com a calvície. Mas nem tudo está perdido – pelo menos na opinião de muitas mulheres.
Milagre não existe, mas lavar o cabelo regularmente evita a queda. Ao contrário do que muita gente pensa, os médicos dizem que não tem problema lavar todo dia.