Resultado de imagem para alisamento afeta o cabelo

Como o alisamento afeta o cabelo?

Há pessoas que costumam variar de penteado com certa frequência, e para levar a cabo estas mudanças de look recorrem a ferramentas como as placas de alisamento de cabelo. Quais são esses aparelhos inofensivos para o cabelo, pelo contrário, podem vir a danificá-lo?
Antes de abordar esta questão, devemos ter em mente que o simples fato de querer alterar as características do nosso cabelo já representa um risco para o mesmo. Cada pessoa tem uma genética particular que determina que o seu cabelo tenha uma cor específica, um tipo de onda, densidade, etc., A alteração destas características inatas poderia afetar a saúde do cabelo.
A prancha para alisar o cabelo é um dos aparelhos que põe em risco a saúde capilar. Tem um grande potencial a nível estético, mas implica um perigo para o cabelo devido às altas temperaturas a que o submete. O abuso e o mal uso de ferro e outros itens para o cabelo podem acelerar a sua queda, tornando-o quebradiço provocando ressecamento capilar.

Imagem relacionada
Há que ter em conta que cada cabelo reage diferente a exposição ao calor, de acordo com sua estrutura (espessura, etc) e estamos alterando” com outros fatores, como os corantes. Quanto mais fino o cabelo, por exemplo, mais sensível é, e por tanto mais dano que poderia sofrer com o calor emitido pela tábua de engomar.
O cabelo oleoso, por sua parte, tem uma maior resistência às altas temperaturas que o seco, porque a fase gordura protege. Quando o cabelo está tingido e aplicam-se chapas de alta temperatura sobre o cabelo, a cor se perde antes, já que os corantes não costumam estar preparados para resistir a temperaturas tão elevadas.
Por que o calor danifica o cabelo?
Utilizamos a prensa para ter o cabelo liso em cabelos cacheados para que a temperatura (fonte de energia) desestabiliza a estrutura helicoidal da queratina, tornando-se longitudinal. Como esta nova conformação não é estável nem natural, o cabelo se torna mais frágil e com maior sensibilidade diante de qualquer agressão externa.
Quanto maior é o número de passes, mais risco teria de ocorrer algum dano. Recomenda-se pegar mechas pequenas e não fazer mais de duas passadas. Utilizar Hairloss Blocker para minimizar os danos também é recomendado. No caso de precisar de outra, é melhor esperar o cabelo esfriar.
Quanto à frequência de uso, teria que evitar usar a chapinha com frequência.

Resultado de imagem para alisamento afeta o cabelo

Recomenda-se proteger o cabelo com produtos adequados e aplicar máscaras condicionadoras para manter o cabelo hidratado. Por último, na hora de escolher ferro de engomar, é importante que ela seja de boa qualidade, e que tenha uma camada protetora de cerâmica, turmalina semelhante.
Pelo explicado acima, recomendamos a sua utilização de forma respeitosa com o cabelo para que viva muitos anos.

Resultado de imagem para Conselhos para a vida sexual

Conselhos para a vida sexual

Você sabia que existe um analgésico natural, gratuito, disponível em quantidades ilimitadas e que há todo o tipo de coisas divertidas ao nosso cérebro para que sejamos felizes? Pois sim, e tenho certeza que você já ouviu falar dele antes… É o todo-poderoso orgasmo Depois de um angustiante dia lutando contra o tráfico, o escritório, e o drama familiar com crianças dos sogros, não há nada como aumentar rapidamente os níveis de serotonina e dopamina, que com um pouco de estímulo sexual.
Mas, o que acontece quando o sexo é a fonte de nosso estresse, em vez do antídoto aliviador? Não há nada pior do que ter que fazer malabarismos na loucura do dia-a-dia para reservar umas horinhas livres (mesmo apenos alguns minutos) para marcar uma viagem para o Reino dos Céus.
Ambos, tanto a masturbação como o sexo com o parceiro podem tornar-se facilmente em novas razões para gemer (e não do tipo bom) por uma variedade de razões, Este infeliz sucessão de eventos pode rapidamente tornar-se um hábito negativo, e com o tempo nos afastar do quarto por completo se não reconhecemos o que está acontecendo. Mas, mesmo quando sente que a falta de excitação e de comunicação consigo mesma, o seu companheiro estão se transformando em sua nova sexualmente-pouco-apetitoso norma, é que se pode cortar com o estresse do quarto de raiz, alterando algumas mudanças de comportamento básicos, que são rápidos, fáceis e gratificantes quase que de forma instantânea.
Lembre-se que todos os dias (ou semanas) maus chegam ao fim
Os baixos sexuais não têm por que se tornar em uma espiral descendente, o que afeta a relação com o nosso parceiro com nós mesmas. Embora o vê como um problema enorme, é na realidade um mal menor que se vê incrementado quando os níveis de stress elevados, que não têm dominar nossas vidas, ao menos não mais do que 24 horas.

Imagem relacionada
Você já teve alguma vez um daqueles dias horríveis em que, depois de receber um e-mail do chefe, pensava que se iam mandar derechita ao escritório do desemprego? Só que alguns dias te ofereçam uma subida e decida seguir em frente. Dá um passo para trás e observa com perspectiva como seus estados de ânimo e os acontecimentos cotidianos afetam sua capacidade de lidar com as coisas, desde o que se passa no quarto até a sala de reuniões.
Talvez o seu parceiro parece distante durante as preliminares, simplesmente não conseguir deixar de pensar nessa grande festa de família que você tem que organizar este fim de semana.
Seja o que for que te distraia, lembre-se que não é o estado mental permanente nem seu, nem o de seu parceiro.
Se você não está preparada para fazer sexo em uma hora, um dia até uma semana, não deixe que isso te tire o sono. Descansa, mantenha a concentração cm Blue caps turbo e já aproveitar esse momento saudável e prazeroso quando você está mais centrada. Confie em nós, você voltará a se deleitar com esses orgasmos em muito pouco tempo!
Em sério, já deixa feliz telefone!
Provavelmente não é a primeira vez que ler que a tecnologia é a grande distração no quarto. Sim, é totalmente certo. Talvez você tenha ignorado esse conselho dado por outros, mas atendei-nos a nós: o seu espaço sexual é sagrado, você esconde todos os objetos tecnológicos no quarto!
Os especialistas recomendam não só desligá-los, mas tirá-los da sala. Vale a pena, se livrar dessa enorme TELEVISÃO de ecrã plano pode não ser tão fácil, mas ao invés de se jogar na cama com o televisão a todo volume e um smartphone na mão, termina essa maratona de Netflix e deixa qualquer eletrônico que sobrar na sala de estar. Antes de ir para a cama, cobre a tv com uma tela que se suba o espírito, como uma seda vermelha um lençol de cetim preto. Isso mesmo se você não está pensando em sexo, também irá ajudá-lo a dormir. Coloque o seu telefone no modo silencioso e carregue-o em um outro quarto. E não vale a desculpa de alarme! compre um relógio digital barato na loja de turno e guarde-o em uma gaveta na parte da manhã.

Imagem relacionada
Agora que ambos estão livres de dispositivos, fazei o que as pessoas faziam na cama antes de que a tecnologia reinar em nossas vidas: besaros, abrazaros, tocaros, cogeros das mãos e intercambiad massagens. Talvez isto conduza ao sexo não, mas ambos vos sentireis melhor e irá criar um ritual noturno de acesso.
Massageadores: os únicos eletrônicos permitidos
Talvez não esteja com vontade de chocalho, que sinta que o sexo como uma tarefa da sua lista de afazeres e se corte o rolo. Se você ainda está disposta a chegar a um orgasmo, não há nada de errado em começar um rapidín com o hack sexual favorito de todos: o WOMAX (conhecido como vibrador). Às vezes, é tudo o que você precisa para colocar em marcha o seu impulso sexual. Além disso, quando você tem uma chamada para as 6 AM por questões de trabalho, não se sinta mal por usá-lo antes de ir para a cama.

 

Organizar o um evento para crianças pequenas pode acabar sendo trabalhoso e gerar cansaço. Há pessoas que optam por contratar cozinheiros, onde todos os detalhes já são pensados ​​e eles só precisam chegar na hora e pagar.

Bem, se você está na classe que tem tempo e disposição para comemorar o aniversário, e você quer apenas planejar tudo corretamente, nós lhe ofereceremos 10 idéias para economizar tempo, dinheiro e dores de cabeça.

1: É importante ficar de olho

Participe da sala do seu próprio prédio ou em casa para facilitar os contatos e trazer coisas que serão intensas.

Já pensou em quantas vezes você não precisa entrar no carro para trazer comida, enfeites e utensílios, se você decidir celebrá-lo no quintal da casa de sua mãe ou na bela sala dos Comadres?

2. Reduza os convites e veja a decoração

É natural pensar que ele deve convidar a Deus e ao mundo para o aniversário de seu filho como uma forma de vingança por tanto carinho e convite no passado. A realidade, no entanto, é que quanto maior o número de convidados, mais cara será a festa.

lista de convidados

Para evitar perder sua conta, limite muitas pessoas logo no início do seu plano e não passe por essa linha. Pense nisso como uma festa infantil, então convide alguém a passar três ou quatro horas em uma atmosfera de gritos e confusão.

Já a decoração pode ser feita com balões e escolher um tema que não saia muito caro, como Carros para meninos e Meninas super poderosas para meninas.

3. Compre lanches preparados

A comida é uma das partes mais importantes da festa, o que não significa que você deve oferecer aos seus convidados uma refeição completa.

Lembre-se que esta é uma festa infantil. Concentre-se no que você pode comer, como maças, molho de queijo, ovos cozidos e sucos.

4. Brincadeiras simples

Não pense que este pequeno teatro, show de mágica ou número musical com personagens do filme chamará mais a atenção das crianças do que os antigos jogos de roda, seus professores enviados, a caça ao tesouro ou o esconderijo.

crianças brincando em evento

Enquanto um adulto estiver disposto a organizar as crianças e fazê-las brincar, elas certamente se divertirão ainda mais se tiverem a oportunidade de correr e interagir umas com as outras.

5. Pague alguém da família e escolha uma bom local

Se você não gosta de aparecer ou tem pouca paciência para entreter muitas crianças ao mesmo tempo, quem sabe entre parentes e conhecidos que há alguém que gosta de jogar?

Algum de seus conhecidos não é um bom malabarista ou tem uma mão firme para fazer tatuagens e falsas imagens nos rostos das crianças?

Outra opção é pensar no personagem que seu filho mais gosta, comprar ou alugar a fantasia e pedir a um adulto para aparecer no meio da festa disfarçada. Alguma vez você já se perguntou, que grande surpresa?

Já o local, pode ser até mesmo em um campo aberto. Para isso, basta apenas contratar uma empresa que faz aluguel de tendas para eventos. As tendas para festas infantis são uma ótima opção, podendo proteger contra chuva.

6. Espalhe nas redes

Convites de papel são caros e demoram mais. Em vez disso, opte por um convite virtual escolhendo entre as várias origens e fotos gratuitas disponíveis na Internet ou criando seu próprio texto e imagem.

7. Deixe a festa animada

Imagine quantas festas estão chegando? É melhor comprar chapas descartáveis, copos e utensílios a granel, diretamente de revendedores ou lojas especializadas em festas, em vez de supermercados ou lojas de conveniência.

Se você comprar todo o material da tinta, não certos sinais, poderá fazer combinações diferentes ao longo dos anos e prolongar a vida útil dos produtos.

8. Construa memórias úteis

Uma das maiores fontes de resíduos recreativos é o brinquedo barato e praticamente descartável.

Tente algo diferente. Por exemplo, você pode comprar caixas grandes de giz de cera, giz de cera, tintas para os dedos, adesivos, selos e papel e depois dividir tudo em bolsas menores para criar um conjunto de arte para cada criança.

9. Classifique de boca em boca

Se você trabalha, não tem tempo, ou não gosta de comer, faça uma boa pesquisa entre seus amigos e conhecidos para encontrar nomes de pessoas que aceitam pedidos para festas, um preço justo e uma alta qualidade de ingredientes.

Você não precisa apenas ser especialista em bolos e sanduíches de confeitaria, mas lembre-se de que geralmente é mais barato alterar vários produtos com apenas um fornecedor.

10. Segurança nunca é demais

Caso as criançadas não tenham segurança no local desejado, também pode contratar para seu evento as grades móveis caso haja riscos e precise fazer a contenção das criançadas com o gradil. Elas favorecem uma boa segurança em qualquer tipo de festa.

Curiosamente, havia vida antes do Google e antes do Gmail. Naquela época, o que estava na moda era o Hotmail , e quase todos tinham uma conta.

Talvez você tenha lembrado que você tem uma conta do Hotmail com informações que você deseja recuperar, ou alguém vai enviar e-mail para uma conta do Hotmail que você tem. O problema é que o Hotmail, como tal, não existe mais. Mas você ainda tem um par de ases na manga para recuperar uma conta antiga do Hotmail.

Em 1997, a Microsoft comprou o Hotmail. Embora ainda possa ser usado, a empresa de Redmond prefere usar contas do Outlook. Mas o Hotmail ainda está totalmente operacional: você pode criar novas contas e acessar as já existentes.

Como recuperar uma conta antiga do Hotmail

Como dissemos, o Hotmail oficialmente não é mais independente, agora ele foi integrado ao  Outlook , portanto, para entrar na sua  conta do Hotmail,  você deve fazê-lo através da  Microsoft .

Digite o link acima e faça o login com sua  conta HotMail:

Se você não conseguir fazer login, lembre-se e calcule por quanto tempo você não usou a conta. De acordo com o contrato de serviços da Microsoft , se tiver passado mais de um ano sem usá-lo, a conta será excluída , incluindo todo o seu conteúdo (mensagens, fotos, links, etc.).

Se a sua conta do Hotmail estiver inativa por mais de 365 dias, você não poderá fazer nada para recuperar o que estava lá. Agora, se por algum motivo você estiver esperando por um e-mail para a dita conta que ainda não foi enviado, ou se quiser apenas ativá-lo novamente, você poderá fazê-lo.

Do  Login, quando você falhar a senha, verá que há uma opção para recuperar sua conta. Clique em Redefinir agora:

Ele irá pedir-lhe todas as informações pessoais que você pode lembrar (nome, endereço, onde você usou a conta, senhas que você lembra), para que você possa provar que você é o proprietário. Levará algumas horas para verificar as informações e informar se elas aceitam você como proprietário. Em caso afirmativo, eles enviarão a senha de acesso.

Uma última opção é criar a conta novamente . Acesse este site para  criar uma conta da Microsoft . Digite sua conta antiga do Hotmail e escolha uma nova senha. Clique em Next:

Você terá que recriar sua conta, fornecendo suas informações pessoais. Se ele foi completamente apagado, você pode recriá-lo sem problemas e, a partir de agora, você acessará os e-mails recebidos.

Recuperar uma conta antiga do Hotmail é simples, mas depende do tempo que você gasta sem usá-la e dos dados pessoais que você consegue lembrar.

Ao comer uma dieta vegana , pode ser difícil encontrar uma variedade de refeições diárias. E é aí que está o problema, comer sempre o mesmo pode não consumir os nutrientes essenciais.

Neste post, vamos dar uma olhada em algumas coisas que devem ser consideradas ao seguir uma dieta vegana.

Dieta vegana: como consumir todos os nutrientes que o corpo precisa

  • Proteínas

É necessário obter proteínas e, ao contrário da crença popular, os alimentos de origem animal não são a única fonte desse nutriente.

Cerca de 45-70 gramas de proteína podem ser obtidos consumindo legumes, nozes, grãos e sementes, bem como produtos feitos de soja.

  • Ferro

É essencial para o organismo e, embora as carnes vermelhas sejam a melhor fonte, elas podem ser obtidas através de alimentos que não são de origem animal.

Para garantir o ferro necessário deve ser consumido vegetais de folhas verdes, grãos enriquecidos, lentilhas, feijões secos e alimentos integrais. Um exemplo seria uma salada de alface e farinha de trigo integral, que engorda pouco e nutre muito.

  • Cálcio

O cálcio, muito comum nos alimentos lácteos, ajuda a manter ossos e dentes saudáveis, além de ser uma grande fonte desse nutriente, como couve, brócolis e tofu.

  • Vitamina B12

Os veganos correm grande risco de deficiência de vitamina B12 e anemia, já que as plantas não possuem quantidades adequadas desse nutriente.

Por essa razão, é importante consumir alimentos fortificados com vitamina B12, como produtos fortificados de soja e levedura nutricional, ou tomar suplementos vitamínicos regularmente.

  • ômega 3

Os ácidos graxos ômega 3 são muito importantes para o correto funcionamento do corpo.

Os vegetarianos que, a cada vez, consomem peixe não têm problema algum, mas no caso dos veganos a coisa já é complicada.

Para atender as doses que o corpo precisa, o Omega 3 deve comer nozes, produtos de soja, óleo de canola e sementes de linho, que são muito ricas nesse nutriente.

Dieta vegana para perder peso

Para perder peso com a dieta vegana, você deve prestar atenção às rações consumidas. Por exemplo, se você comer toneladas de nozes e tiver um estilo de vida sedentário, provavelmente ganhará peso, já que é um alimento muito calórico.

Devemos romper com a crença de que os alimentos veganos são “leves” ou dietéticos, pelo contrário, alguns são muito calóricos e outros quase não contribuem com calorias. A questão é ter equilíbrio, comer o que o corpo precisa, comer muita fibra e nunca comer mais, como acontece com qualquer plano alimentar que seja seguido para perder peso.

O DHEA é uma substância natural que é criado no corpo de colesterol. É um hormônio secretado nas glândulas supra-renais, no cérebro e no tecido adiposo que cumpre funções essenciais dentro do corpo, incluindo a atividade sexual.

Este hormônio é produzido em quantidades variadas, dependendo do sexo. Nos homens, as gônadas geram DHEA, que influencia a força, a massa corporal, o desempenho físico e os níveis de testosterona. Nas mulheres, o DHEA é produzido principalmente no tecido adiposo e no cérebro, mas quantidades anormais podem causar a síndrome do ovário policístico.

Suplementos de DHEA e seus benefícios, mito ou realidade

Por muitos anos, o DHEA tem sido usado por atletas e pessoas comuns para aumentar a resposta muscular no treinamento de peso e resistência durante o exercício físico, mas não há evidências conclusivas de sua eficácia.

Como já bem comentado no início da nota, o DHEA é produzida naturalmente no corpo, mas, no entanto, é comercializado na forma de suplementos que variam em comprimidos de 10 mg a 50 mg, também obter -lo como um creme topicamente para minimizar linhas finas em mulheres maduras.

O DHEA é frequentemente combinado com a progesterona e outras substâncias naturais para aliviar os desconfortos da menopausa , pois acredita-se que ela ajuda a manter um nível saudável de hormônio nas mulheres que estão vivendo esse estágio.

No caso do uso de DHEA na reversão do envelhecimento corporal, não há endossos irrefutáveis ​​sobre a sua eficácia, a comunidade científica não reconheceu este hormônio como uma substância anti-envelhecimento. Apesar disso, seu consumo é muito intenso, muitos afirmam que ele tem efeitos benéficos em termos de sensibilidade à insulina e qualidade de vida em geral.

O que os Institutos Nacionais de Saúde não garantem eficaz é o uso de DHEA em fórmulas tópicas, porque o momento não são apenas estudos preliminares sugerem a possibilidade de utilizar DHEA desta forma como um agente anti-envelhecimento , mas ainda mais pesquisas são necessárias para confirmar esses resultados.

Um fato singular é que, embora não existam estudos científicos que tenham demonstrado um provável resultado do uso do DHEA contra o envelhecimento, suas ações são reconhecidas no tratamento do lúpus sistêmico, depressão, obesidade e insuficiência adrenal.

Em termos gerais, podemos dizer que o DHEA não é um hormônio de que a comunidade científica sabe demais e, portanto, não concordou, são aqueles que garantem sua eficácia e aqueles que relutam em fazê-lo.

As dicas para o uso e consumo de DHEA são para homens que querem manter o físico em bom estado e combater o envelhecimento, e para mulheres que precisam reduzir os efeitos dos baixos níveis hormonais na menopausa, bem como minimizar os sinais de passagem dos anos.

Em muitas ocasiões, os homens sofrem de disfunção sexual erétil. Uma patologia que não é mais um tabu e cujo tratamento é possível e muito eficaz. Não precisamos mais temer a impotência no homem. Isso tem uma solução e pode levar à transformação radical da qualidade de vida do homem.

Um homem impotente é descrito como uma pessoa que tem dificuldade em manter uma ereção durante a relação sexual . Seu membro não pode ficar ereto durante um relacionamento sexual completo. Muitos acreditam que a impotência não gera orgasmos, e isso é totalmente falso. Homens com impotência geralmente têm orgasmos e mantêm a capacidade de pai.

Em certas situações ou em certos momentos da vida sexual, a maioria dos homens se sente incapaz de manter uma ereção. Isso não significa que eles tenham impotência. Não é necessário temer que, num dado momento de pouco apetite sexual ou diminuição da ereção, haja impotência.

Vários distúrbios são geralmente responsáveis ​​pela incapacidade de um homem manter sua ereção durante o ato sexual. As causas podem ser físicas e psicológicas. No início, acreditava-se que a maioria dos casos de impotência, 90%, era devida a fatores psicológicos. Mas atualmente, pesquisas médicas recentes mostraram que os distúrbios de impotência ocorrem principalmente devido a distúrbios orgânicos .

A impotência orgânica é causada por distúrbios do nosso organismo, doenças neurológicas, doenças glandulares ou doenças vasculares. Embora a impotência também seja geralmente causada por causas de drogas (existem mais de dois mil medicamentos que podem causar impotência).

Você pode fazer uso do estimulante xtrasize, para ajudar a combater a impotência sexua. Ele server como um estimulante poderoso que garantirá um ereção forte e prolongada.

Entre os desajustes vasculares responsáveis ​​estão o endurecimento das artérias, malformações vasculares ou arteriosclerose. E entre as causas neurológicas podemos encontrar herpes genital, tratamentos radioterapêuticos ou lesões na coluna e no cérebro.

Reduzir o açúcar em nossa dieta é possível. Aqui nós oferecemos dicas para reduzir o açúcar e desafios que você pode implementar para mudar seus hábitos.
Devemos ter em mente que não só a quantidade de açúcar que adicionamos às bebidas é cuidada, mas também o açúcar que é incorporado e presente em muitos produtos que consumimos.

Entre os alimentos que podemos citar com açúcar estão pão, fast food, laticínios, molhos, refrigerantes e claramente todos os doces.

Segundo especialistas, o açúcar é o novo tabaco. A recomendação de consumo da OMS é de cerca de 25 gramas. de açúcar por dia, ironicamente, uma única lata de refrigerante ou refrigerante contém até 40 gramas.

Com isso, não estamos proibindo seu consumo, mas se tentarmos aumentar a conscientização à medida que incorporamos o açúcar em nossa vida diária em grandes quantidades. Esta falta de limite e consumo excessivo traz problemas de saúde, por isso, aqui nós ajudamos você com algumas dicas para controlar o quanto você consome e com que freqüência você o faz.

6 pontos para reduzir o açúcar na dieta

1- O mais aconselhável é habituar-se ao seu café, sumos, chá, etc. sem adoçar ou com uma dose mínima, se você tomar três colheres em seu café com leite, abaixe-o para uma colherada. Seu paladar vai se acostumar com isso, não se preocupe, apenas tente fazer disso um hábito. Às vezes, recomenda-se mudá-lo para xarope de milho, melaço, açúcar mascavo, sacarose; no entanto, esses produtos são igualmente prejudiciais à saúde.

2- Baixo consumo diário de refrigerantes ou refrigerantes e bebidas açucaradas (por exemplo, sucos embalados).

3- Compre alimentos sem adição de açúcar ou 0% de açúcar para reduzir o açúcar derivado de alimentos industriais.

4- Regule ou evite alimentos embalados. Estes alimentos são geralmente ricos em açúcar e tentadores. Substitua por comida caseira, como caldos, frutas frescas, smoothies, pochoclos ou pipoca caseira.

5- Controle seu consumo de curativos. Molhos industriais, como ketchup, molhos especiais, maionese, têm açúcar em sua composição. Você escolhe a salada, para cuidar de si mesmo, mas quando a prova, você cai em um erro! Melhor optar por azeite, vinagre balsâmico, vinagre de maçã, orégano, alho e outras especiarias.

6- Se não for necessário, não use açúcar. Se você estiver indo para beber um smoothie, cereais com leite, salada de frutas, você não precisa adicionar mais açúcar! Você não precisa adicionar açúcar, senão esconderemos seu sabor natural. Acostume seu paladar para provar a comida!

Desafios que você pode implementar

• Tente controlar seu consumo de açúcar com um amigo. A solidariedade nos faz exigir mais, nos controlamos mais para não fracassarmos a outra pessoa.

• Eduque os pequenos. Você pode ensinar às crianças que o açúcar não precisa ser uma recompensa. Instilar uma dieta saudável e equilibrada é muito mais fácil de operar nos primeiros estágios da vida e também ensinar através de seu próprio exemplo e hábitos.

• Suspenda o açúcar por 2 semanas. Esse desafio é difícil, mas não impossível, ajuda a exercer nosso controle. Se você conseguir fazer isso ou pelo menos alguns dias, perceberá que isso ajuda a reconfigurar nossos gostos e impulsos.

Resultado de imagem para corrida

3 Táticas Para Correr Com Mais Potência E Por Mais Tempo

Ao realizar treinos de running, que consistem na sua maioria em exercícios cardiovasculares, pode acontecer que o corpo apresente sintomas de cansaço e que não se possa continuar com o exercício quiser deixar de correr. Embora a fadiga se manifeste na forma de dores musculares, passadas mais curtas e uma diminuição da velocidade, a mente é, na verdade, a responsável principal por trás do corpo cansado. Estudos recentes descobriram que o cérebro é o responsável pela redução da velocidade com o propósito de economizar um pouco de energia na reserva e que, portanto, o corpo não fique sem combustível. No entanto, existem algumas táticas simples que podem ser aplicadas ao treinamento para enganar o cérebro e usar parte dessa energia não utilizada, que ficaria na reserva. Se você trabalha com elas durante alguns treinos, pode-se ver como se dão algumas melhorias que permitam correr com mais potência e durante mais tempo.
Tática 1: Divida a quilometragem
Os intervalos de treinos são menos difíceis de lidar do que as corridas longas. Dividir qualquer distância longa em partes mais acessíveis de distância faz com que pareça que não está correndo tanto e, portanto, não se dá um cansaço mental e a distância que resta a percorrer. Quando se divide o tempo de percurso entre o aquecimento, com repetições rápidas, intervalos de recuperação, e refrigeração, a quilometragem total parece menos intimidante e, portanto, nos dá a sensação de que é mais fácil de alcançá-lo.
Graças a esta divisão, pode-se correr com maior potência e colocando mais esforço durante os intervalos mais curtos do que se faz quando se trata de uma corrida constante com a mesma distância. Isso aumenta o índice de consumo de oxigênio (VO2 max), ou seja, a eficiência com que é consumido o oxigênio para transformar as calorias em energia, pelo que se pode tirar maior rendimento ao corpo e ir mais rápido.
CONSELHO: aquece-se durante cerca de 10 a 20 minutos, de maneira suave. Executa 6 intervalos de 800 metros ao máximo o ritmo com intervalos de recuperação de 400 metros a trote moderado. O ritmo dos intervalos de 800 metros deve sentir-se difícil, mas sustentável. Durante a recuperação de 400 metros, deve-se tentar controlar o ritmo cardíaco e preparar-se mentalmente para o próximo intervalo. Desta forma, você terá corrido cerca de 5 km ao máximo o ritmo, e cerca de 9km 12km no total, incluindo o aquecimento e o resfriamento.
Tática 2: Combina o correr com a força
Os treinos de Sprint são, por si difíceis, mas se você quiser levar o seu treino de Sprint para um nível totalmente novo, recomendamos essa tática. Consiste em realizar breves exercícios a partir do peso corporal entre diferentes conjuntos de Sprint. Ao realizar estes exercícios, você está alterando o estímulo e o desafio que o corpo tem que conseguir, de forma que ele não pensa no próximo Sprint e deixa de reservar energia para isso. Ao tentar o próximo Sprint, a mente é considerado um treino completamente novo, em vez de uma continuação da carreira anterior, e como resultado, você terá maior capacidade de empurrar até os limites e completar mais Sprints de o que antes se podia.
CONSELHO: Faça este exercício em uma faixa de terreno plano. Completa quatro séries de 50, 100 e 200 metros Sprint. Entre cada Sprint, realiza um exercício de força como: 15 agachamentos, 20 flexões, etc., Uma vez que você completar os quatro Sprints e os quatro exercícios de resistência, toma um breve descanso, dando por finalizada a primeira rodada. Faça o maior número possível de voltas.
Tática 3: Acelere seus treinos.
O Fartlek é em sueco, um jogo de velocidade”, que consiste em variar o ritmo de execução durante a corrida. Fazer isso permite que você se concentre mais no esforço e a intensidade, em lugar da distância total. Ao realizar as mudanças de ritmo, você vai executar partes do exercício mais rápidos que o ritmo normal, muito mais estável, o que se traduz em ter realizado um treinamento melhor do que se não corresse a mesma quantidade de tempo. Além disso, o aumento de sua velocidade e da intensidade das explosões curtas se prepara para as corridas reais ao imitar o efeito de correr em colinas ou outros terrenos. Isso faz com que o ritmo cardíaco se mantenha alto durante uma corrida de Fartlek, e, em última instância, melhorar o estado físico geral e prepara o corpo para o dia da corrida.
CONSELHO: Faça um breve aquecimento. Em seguida, começa a sua carreira. Em algum momento, até a metade da corrida, modera o seu ritmo durante 30 segundos e baixa velocidade durante 30 segundos, para em seguida, voltar para a mesma aumentala. Repita isto até 4 vezes mais.

 

Resultado de imagem para equipamento de academia

6 Peças Essenciais Para Equipar O Seu Ginásio

O fato de se manter ativo e saudável é algo que cada um deve fazer para mudar de uma condição saudável. Se ainda não tiver tirado esse peso extra de cima está tentando voltar a começar com uma rotina de exercícios de fitness, para mantê-lo magro e forte. Aqui oferecemos 6 peças essenciais, as melhores dicas em equipamentos para o seu próprio ginásio.
1) Banco
Um banco é uma grande equipe que se deve ter, para emagrecer e melhorar a consistência dos músculos. Em primeiro lugar, o banco oferece o exercício mais popular da parte superior do corpo e o peito, a de levantamento de pesos na barra. Além dos exercícios clássicos, o banco também é um equipamento versátil que pode ser usada para exercícios de ombro, exercícios abdominais e exercícios de costas.
2) A Barra

Resultado de imagem para barra academia
A barra é um equipamento essencial quando se trata de construir os músculos, a força e a massa. A barra permite levantar pesos mais pesados, como o uso do computador exige, muitas vezes as duas mãos e a estabilidade básica para a realização dos treinamentos. As barras podem ser usadas quando se realiza com uma grande maioria de exercícios, tanto para a parte superior para a parte inferior do corpo.
3) Os Halteres
Os halteres são também aditamientos versáteis para seu arsenal de ferramentas de fitness. Isto se deve a que você pode fazer exercícios com halteres, que geralmente não se podem fazer com as barras. Os pesos também são uma grande equipa que promove a força da base, o equilíbrio e a estabilidade geral do tronco, já que com os pesos, o seu corpo utiliza os músculos importantes para o equilíbrio do seu corpo e manter a estabilidade.
Os pesos também são uma grande ferramenta que pode incorporar ao seu treinamento quando se trata de ganhar mais definição.
4) Bolas medicinais com e sem aderência

Resultado de imagem para bolas de academia
Esta nova inovação dos atletas e entusiastas do fitness é um dos melhores jogos que você pode ter. As bolas medicinais lhe permitem desenvolver sua base, usando os diferentes exercícios básicos que envolvem a sua utilização, são úteis no desenvolvimento dos seios, as pernas, as costas e os ombros. Estas bolas pesadas estão disponíveis em versões de 15 libras, 25 e 35, com e sem apertos. Há também mais pesados , mas o melhor é começar com bolas medicinais de 15 a 25.
5) Bolas terapêuticas bolas suíças
Originalmente eram utilizadas para a reabilitação em pacientes que tinham sofrido um acidente vascular cerebral, a bola suíça é agora um equipamento de exercício utilizado por atletas e entusiastas do fitness para o fortalecimento do núcleo e da estabilidade, equilíbrio e sobre tudo o treinamento físico. Devido ao instável movimento da bola quando é usado, isso ajuda os músculos a usar mais fibras musculares, o que incentiva o desenvolvimento de mais músculo. As bolas suíças se destinaran regularmente para a formação dos músculos abdominais, costas, os ombros, as pernas e o peito. No entanto, o uso da bola suíça, durante os exercícios requer a ajuda de um personal trainer certificado, a fim de evitar lesões. Estas bolas estão disponíveis em diferentes tamanhos.
6) Produtos
Vende produtos na academia vai te fazer ganhar dinheiro tanto quanto o valor da mensalidade. Suplementos como whey, bcaa, isolados entre outros.. como produtos de comida também, açai, banana, chás. Também não esquecendo dos temorgênicos como Quitoplan ,  Thermatcha entre outros.